مدرب قاع الحوض (كيجل)

هل تشعر بعدم التزامن أو قلة التركيز؟

يستهدف Rueckertoy عضلات الحوض العميقة - أساس التحكم البدني والقدرة على التحمل.
→ لا حبوب. لا حيل. فقط تدريب قوة مُركّز.

هل تشعر أن الأمور تنتهي بسرعة كبيرة؟

يساعدك Rueckertoy على البقاء متسقًا ومنخرطًا بشكل كامل - سواء في التدريبات أو في الحياة.
→ تحكم أكبر. ثقة أكبر. أنتَ أكثر.

ألم الظهر؟ مشاكل في وضعية الجسم؟ عدم التوازن؟

يمكن أن تشير هذه إلى ضعف الأساس الأساسي.
يساعدك Rueckertoy على إعادة تدريب قاعدتك من الداخل إلى الخارج

كيفية الاستخدام

الخطوة 1: الحصول على الراحة
ابحث عن مكان هادئ. اجلس، قف، أو استلقِ.

الخطوة 2: ضبط المقاومة
أدر المقبض لضبط مستوى المقاومة (حتى 70 رطلاً). ابدأ بمستوى خفيف ثم زده تدريجيًا.

الخطوة 3: وضع الجهاز
ضعيه بين فخذيكِ، وتأكدي من ملامسته لقاعدة حوضكِ. اشعري بالأمان.

الخطوة 4: قم بأداء الحركة
• قم بتشغيل عضلاتك الأساسية والداخلية
• استمر لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم استرخِ
• كرر 3 مجموعات × 10-15 تكرارًا

الخطوة 5: تتبع التقدم
استخدم المتتبع المدمج للمقاومة والوقت والممثلين.

الخطوة 6: التهدئة
تمدد، استرخِ، واستعد نشاطك. يتم ذلك في دقيقة واحدة